Как быть собой рядом с другими?

Трудно отказывать, а после согласия появляются злость и усталость.

Страшно выражать недовольство и просить о помощи. Ради сохранения отношений приходится постоянно уступать.

Хочется близости, но мешают страх отвержения и недоверие. Похожие конфликты повторяются в семье, дружбе и любви.

В группе можно исследовать эти переживания вместе с другими: замечать свои способы строить отношения, лучше понимать потребности и пробовать новые способы общения.

Участники рассказывают о том, что их волнует, слушают друг друга и обсуждают возникающие чувства. Встречи проходят онлайн и длятся 1,5 часа.

Постепенно можно замечать то, что происходит прямо в разговоре: трудно включиться, хочется понравиться, чужое молчание кажется осуждением.

Например: «Я сейчас согласилась, хотя думаю иначе» или «Мне хочется поддержки, но трудно попросить». Эти слова могут стать началом исследования того, что происходит между вами и другими.

Ведущие помогают прояснять трудные моменты, задают вопросы и возвращаются к договорённостям. Мы вместе ищем смысл происходящего, а не готовый ответ, каким человеку следует быть.

Для знакомства и доверия нужно время. Можно волноваться, присматриваться и не сразу находить слова.

Границы. Вы можете сказать, что пока не готовы отвечать или обсуждать что-то личное. Это тоже важно для разговора.

Конфиденциальность. Участники договариваются не выносить личные истории других людей за пределы группы. Для онлайн-встречи важно выбрать место, где разговор не будут слышать посторонние.

Бережность. В группе могут возникать разные чувства, в том числе злость или несогласие. Мы стараемся говорить о них с уважением к себе и другим.

Мы - Ольга Лисичкина и Елена Мацугина, психологи психоаналитического направления. Вместе создаём проект «Терапевтическая кухня» и ведём группы онлайн.

Нам интересно, что происходит с человеком рядом с другими: как он просит о помощи, защищает свои интересы, сближается, сердится или замолкает.

В группе мы помогаем замечать эти моменты и обсуждать их. Участники могут слышать разные отклики, уточнять свои впечатления и искать подходящие для себя способы общения.

Можно написать нам о том, что хотелось бы узнать, что привлекает в группе и что пока останавливает.
Ольга Лисичкина
Написать Ольге в Telegram
+7 981 760-73-91
Елена Мацугина
Написать Елене в Telegram
+7 911 142-74-09
Онлайн · 1,5 часа · 2 000 ₽ за сессию
Даты и расписание ближайшей группы опубликуем отдельно.
Наш канал «Терапевтическая кухня»